Βάφλα φρούτων πεταλούδα ένα επιδόρπιο που γίνεται στη στιγμή και με ό,τι φρούτα διαθέτετε στο ψυγείο σας. Ένα υγιεινό κέρασμα που θα ευχαριστηθούν οι μικροί καλεσμένοι σας.
Υλικά Συνταγής:
βἀφλες, μπανάνα, φράουλες, ακτινίδια
Εκτέλεση Συνταγής:
Αλλάξτε την εικόνα του παιδικού πάρτι προσθέτοντας γεύσεις και σχήματα.
Κόβουμε τις βάφλες διαγώνια. Βάζουμε μια καθαρισμένη μπανάνα στη μέση του πιάτου και τις βάφλες αριστερά, δεξιά για φτερά. Κόβουμε σε ροδέλες ακτινίδια, μπανάνες και φράουλες και κάνουμε με σιρόπι σοκολάτας μικρές βούλες στην μπανάνα.
Λίγες Πληροφορίες για την Φράουλα:
Είναι ιδιαίτερα θρεπτική, καθώς έχει άφθονη βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α (καροτίνη), ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, ιώδιο, μαγνήσιο, σελήνιο, τανίνες, και αρκετές φυτικές ίνες. Θερμιδικά αποδίδει 46 kcal ανά 100 gr. Δυστυχώς είναι ιδιαίτερα ευάλωτη σε ρυπαντικές ουσίες, λιπάσματα και φυτοφάρμακα.
Διατροφικά στοιχεία ανά 100g
Θερμίδες 47 kcal
Υδατάνθρακες 5.4 g
Φυτικές ίνες 1.52g 5%
Λίπος 0 g
Πρωτείνη 0.7 g
Βιταμίνη C 20 mg 20%
Ασβέστιο 25 mg 4%
Σίδηρος 0.6 mg 7%
Μαγνήσιο 13 mg 3%
Φώσφορος 66 mg 10%
Κάλιο 104 mg 3%
Νάτριο 2 mg 5
user7 
user4