Μερικές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, θα μας “φτιάξουν” την ημέρα. Αρκεί να μην ξεχάσουμε τα βασικά! Γάλα, φρουτοχυμός και υδατάνθρακες για ενέργεια! Milkshake με γεύση φράουλα για το πάρτι και όλοι οι καλεσμένοι σας θα δροσιστούν ευχάριστα.
Υλικά Συνταγής:
1 φυσικό χυμό φράουλα, 10 φράουλες
Σιρόπι φράουλας, παγάκια
1 κουταλιά της σούπας παγωτό βανίλια
Εκτέλεση Συνταγής:
Μια ευκολη και γρήγορη λύση για ένα μοναδικό μιλκσέικ για τα παιδικά πάρτι.
Καθαρίστε τις φράουλες, ρίξτε τις στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και χτυπήστε για λίγο μέχρι το μίγμα να γίνει ομοιόμορφο. Αδειάστε το μίγμα σε ένα ποτήρι, προσθέστε το καλαμάκι και στολίστε με φρούτα.
Λίγες Πληροφορίες για την Φράουλα
Είναι ιδιαίτερα θρεπτική, καθώς έχει άφθονη βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α (καροτίνη), ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, ιώδιο, μαγνήσιο, σελήνιο, τανίνες, και αρκετές φυτικές ίνες. Θερμιδικά αποδίδει 46 kcal ανά 100 gr. Δυστυχώς είναι ιδιαίτερα ευάλωτη σε ρυπαντικές ουσίες, λιπάσματα και φυτοφάρμακα.
Διατροφικά στοιχεία ανά 100g
Θερμίδες 47 kcal
Υδατάνθρακες 5.4 g
Φυτικές ίνες 1.52g 5%
Λίπος 0 g
Πρωτείνη 0.7 g
Βιταμίνη C 20 mg 20%
Ασβέστιο 25 mg 4%
Σίδηρος 0.6 mg 7%
Μαγνήσιο 13 mg 3%
Φώσφορος 66 mg 10%
Κάλιο 104 mg 3%
Νάτριο 2 mg 5
user7 
user4